Temel Cimnastik (İlk-Basit Egzersizler)

Tarih: 24 Mart 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

temel cimnastik ilk basit egzersizlerİyi bir fizik kondisyona sahip olmak için önce eklemlerin ve kasların uyuşukluğunu gidermek gerekmektedir. İşte ilk on temel alıştırma. Eger vaktiniz varsa bu egzersizleri her gün veya her seansın başlangıcında uygulayın. Eğer mümkün değilse üç egzersizi birgün, diğer üçünü öbür gün., şeklinde uygulayın. Daha sonra, ileri düzeylere geldiğiniz zaman bu egzersizler sizin ısınma hareketleriniz olacaktır.

1. Egzersiz

İki ayakla ip atlama

Durduğunuz yerde ayaklarınız ucunda veya dizlerinizi göğsünüze çekerek ip atlayın.

Tek ayak üzerinde ip atlama

Tek ayak, üzerinde, düzenli olarak ayağınızı değiştirerek veya göğüse çekerek atlayın. Düzenli nefes almaya çalışın. Bu egzersiz nefesinizi açacak ve sizi terletecektir.

  Yukarı çık!