Voleybol

Tarih: 21 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: 2 yorum  |   Yazar:

voleybol sporuAtletik özellikler gerektirmesine rağmen herkes tarafından boş zamanları değerlendirmek amacıyla açık havada ya da kapalı salonlarda oynanabilecek bir oyundur.

Gereken özellikler: Takım mantığı, hız ve esneklik.

Başlama yaşı: Bu spor 10-12 yaşından evvel öğrenilmesi güç olan bir teknik gerektirir. Fakat yine de kesin bir başlama yaşı yoktur.

Yararları: Kişide esnekliği, hızı, takım mantığını geliştirir. Kalp-solunum sisteminin bu spora uyumu güçtür, çünkü oyunda belli bir hareket düzeni yoktur. Bedenin alt ve üst tüm kaslariyle mide kaslarını çalıştırır, böylece iyi bir fiziksel kondisyonun gelişmesini sağlar.

Açık havada ve arkadaşlık havası içinde oynanan oyunun rahatlatıcı özelliği çok fazladır.

Tavsiyeler ve önlemler: Voleybolün yanı sıra dayanıklılığı arttırıcı ve tamamlayıcı bir spor (koşu, yüzme, bisiklet) yapılması, kalp, akciğer ve solunum sistemi dengesini de sağlar.

Basketbol

Tarih: 20 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: 1 yorum  |   Yazar:

basketbol-sporuBu spor en komple sporlardan biridir. Tartışılmaz avantajlarına rağmen öyle sanıldığı gibi yalnızca uzun boylulara hitap eden bir spor değildir.

Gereken özellikler: Kendine güven, hızlılık, esneklik ve takım mantığı.

Başlama ve son verme yaşı: Çocuklar 9-10 yaşında başlayabilirler. Yetişkinler kalp fonksiyonları elverdiği sürece basket oynayabilirler.

Yararları: Organizmayı zorlamamak şartıyla dayanıklılığı geliştirmek için harika bir spordur. Kalp-solunum sistemi üzerindeki zorlayıcı etkisi fazladır. Maksimum kalp atışı frekansına sık sık ulaşılır. Oyuncu değiştirme olanağı ve uzun aralar kalp fonksiyonlarının gereken uyumu sağlaması için uygun fırsatlardır. Özellikle katı kurallar yüzünden ani ivmelenme ve duruşlar çok sık ve şiddetlidir.

Çok uzun boylu kimselerde, basketçi arkadaşları yanında ve toplum içinde komplekslerini körelticidir ve kişinin uyumlu bir yaşama kavuşmasında önemli bir rol oynar.

Tavsiyeler ve önlemler: Basketbolü açık havada yapmak tercih edilmelidir.

Maçlardan önce ısınma mutlaka gerekli ve tamamlayıcı bir bireysel spor yapılması faydalıdır.

Elle oynanan tüm top oyunlar gibi, yüzük ve alyanslar oyun esnasında takılma-malıdır, aksi takdirde parmaklara zarar verebilir.

Eskrim

Tarih: 19 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

eskrimEskrim çok yapılan, silahların sportif bir şekilde kullanılmasına dayanan ve silahın dokunuşundaki farklılıkların değişik şekillerde değerlendirilmesiyle üç ayrı bölümde incelenen bir spordur.

Flöre: Dokunuşlar gövdeye yapılır, eğer elektrikli flöre kullanılıyorsa, gövde metalik bir giysiyle korunur. Tutma kısmı dörtgen ve ucu sivri olan flöre eğer elek-trikliyse ucuna bir koruyucu takılır. Saldırma ve karşı koyma esasına dayanarak oynanır.

Kılıç: XVII.yüzyılda “Sabr” adı verilen kılıç uzun ve geniş bir silahtır. Hafif olan kılıcın ucu düğme şeklinde yuvarlaktır kafa, gövde ve kollara darbe vurmak serbesttir.

Aerobik

Tarih: 18 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

aerobikDayanıklılığa dayanan bu cimnastik türü, Dr. Kenneth H.Cooper’in 1968 yılında çıkardığı “Aerobics” adlı kitapla tanınmaya başlamıştır. (Bkz: “Gücün fizyolojisi” oksijeni maksimum kullanma.)

Geleneksel cimnastik, eğer oksijeni maksimum kullanma kapasitesine ulaşmak isteniyorsa, haftada 16 saat antrenman gerektirir. Çünkü bu tür, kalp ve solunum sistemini yeteri kadar geliştirmez. Cooper’-in kitabından on yıl sonra, Jackie Soren-sen yeni bir bedensel aktivite olan aerobik dansını “Aerobic Dancing” (1981) adlı ki-
tabıyla dünyaya tanıttı. Bu metod, Jane Fonda tarafından “aerobik cimnastik” olarak biraz da kendi tekniğiyle dünyaya tanıtıldı ve Avrupa’da da, ABD’de olduğu gibi coşku ve ilgiyle karşılandı. Bu yeni bedensel teknik dansın ve cimnastiğin bilimsel verilerinin bir bileşimiydi.

Gereken özellikler: Aerobik herkes tarafından uygulanır olabilmesine karşın, güçlü bir fiziksel kondisyon ve doktor kontrolü gerektirmektedir. Çünkü, gittikçe hızlanan bir müziğin ritmine uyarak yapılan hareketler, epeyce yorucudur. Kültürfizik yapmak şarttır.

  Yukarı çık!