Karbonhidratlar Hakkında Her Şey

Tarih: 24 Mart 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

karbonhidratlarKarbo-hidratlar dengeli bir beslenmede organizmanın enerji gereksiniminin yaklaşık yarısını (% 50-55’ini) karşılıyor. Ama bugün, özellikle yaşam, düzeyi yüksek ülkelerde sağlanan kalorinin ancak % 40-43’ünü, bazen daha bile azını karşılıyorlar. Ayrıca insanlar giderek daha az nişasta ve daha çok şeker yiyor. Oysa bu iki tip karbo-hidratın kullanımı, hiç de aynı değil. Nişastalarda kullanım ağır. Glisemi dengesini hiç bozmuyor. Çabuk kullanılan şeker ve şekerliler için durum hiç böyle değil. Ayrıca nişastaya pekçok başka besin eşlik edebilirken, şeker tek başma yeniyor. Bu nedenle de şekerden daha çok “nafile kalori” diye söz ediliyor.

Ağır Kullanımlı Karbonhidratlar

Bunlar, tahıl ve tahıl ürünlerinden, kuru sebzelerden, patatesten ve bazı meyva-Iardan elde ediliyor. Tahıl taneciklerinin yapıları, birbirinin hep aynı. Besinsel öğelerinin bileşimi de. Dıştan içe doğru şunlara rastlanıyor:

• Sert lifler bakımından zengin kabuk kısmı; bunların geniş bir bölümü tasfiye ediliyor.

Temel Cimnastik (İlk-Basit Egzersizler)

Tarih: 24 Mart 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

temel cimnastik ilk basit egzersizlerİyi bir fizik kondisyona sahip olmak için önce eklemlerin ve kasların uyuşukluğunu gidermek gerekmektedir. İşte ilk on temel alıştırma. Eger vaktiniz varsa bu egzersizleri her gün veya her seansın başlangıcında uygulayın. Eğer mümkün değilse üç egzersizi birgün, diğer üçünü öbür gün., şeklinde uygulayın. Daha sonra, ileri düzeylere geldiğiniz zaman bu egzersizler sizin ısınma hareketleriniz olacaktır.

1. Egzersiz

İki ayakla ip atlama

Durduğunuz yerde ayaklarınız ucunda veya dizlerinizi göğsünüze çekerek ip atlayın.

Tek ayak üzerinde ip atlama

Tek ayak, üzerinde, düzenli olarak ayağınızı değiştirerek veya göğüse çekerek atlayın. Düzenli nefes almaya çalışın. Bu egzersiz nefesinizi açacak ve sizi terletecektir.

Beyincik

Tarih: 24 Mart 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

beyincik nedir özellikleriVestibüler sistem denge organlarının yalnızca bir tanesidir. Gerçekten de kiriş-lerin ve kasların gerilimini inceleyen sinir alıcıları, göz algılamaları ve denge durumları beyin ve omuriliğin birleştiği yerde bulunan bir organa yani beyinciğe iletilir. Beyincik kafatasının arka bölümünde yer alır.

Beyincik vücudumuzun dengesini sağlayıp hareketlerimizin biribiriyle ilişkisini düzenler. Normalde bu görevim çok iyi yerine getirir. Ancak alman bilgiler, biribirleriyle uyuşmazsa beyincik şaşkına döner.

Örneğin, bir gemi, uçak ya da araba yolculuğunda görme algısı öyle bir duruma gelir ki, vücudumuza göre çevre hareketsiz görünür. Bu sırada, vestibü1′ ya da çok ve kaslarla kirisindeğişik şekilde hissedilen titreşimler yapar.

Menopoz (Menapoz)

Tarih: 23 Mart 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

menopoz menapozMenopoz, batı toplumlarında genellikle 45-55 yaş arasında görülür. Ancak bazı yaşam koşullarının bu yaş ortalamasını giderek gerilettiği de gözlenmektedir. Yine de 35-45 yaş arası erken menopozlar olduğu kadar, ırk-
sal ve kalıtımsal etkenler dolayısıyla çok daha genç yaşta ortaya çıkan menopoz devreleri de görülür.

Fizyolojik olarak yumurtalığın giderek yaşlandığını gösteren menopoz, iki devrede gerçekleşir: menopoz öncesi devir, yumurtlamanın bazen olup bazen olmadığını gösteren düzensiz adet dönemleri, ve menopoz devri ki, bir kaç ay ya da bir kaç yıl sonra başlayabilir, yumurtlama tamamen kesilir.

  Yukarı çık!