Atletizm

Tarih: 6 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Okunma: 1.505  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

atletizmAtletizm, hepsi bir başka konuda tecrübe gerektiren dört grup müsabaka çeşidinin birleşmesinden meydana gelmiştir: Sürat koşuları, atlamalar, atışlar, uzun mesafe koşuları.

SPRİNT (KISA MESAFE SÜRAT KOŞULARI)

Koşucu, 50 veya 400/m arasında (engelli veya engelsiz) en yüksek hızına erişmeli-dir.

Gereken özellikler: Kusursuz fiziksel kondisyon. Kuvvetli kaslar, uyum.

Tavsiyeler: Sprint çok kısa bir zaman için gösterilen güç ve dayanıklılıktan ibarettir. Antrenmanlar, kalp- solunum sistemini düzenleyen çalışmalar kusursuz bir şekilde yapılmalıdır.

Riskleri: Seyrektir, kas, kiriş ve eklem bağlarında sakatlıklar görülebilir.

YARI UZUN VE UZUN MESAFA KOŞULARI

800-1500 m. arasında yapılan koşulara varı uzun mesafe koşuları denir. Uzun mesafe koşuları ise dört grupta incelenir: 5-10 km; 20 km; 42 km koşuları. Son yıllarda 6 gün süren 100 km koşulan da yapılmıştır.

Gereken özellikler: Kusursuz fiziksel kondisyon.

Yararları: Sprint’in tersine kalp ve solunum sisteminin dayanıklılığını artırır.

Tavsiyeler: Sırt ve karın kaslarını güçlendirici tamamlayıcı bir çalışma yapılmalıdır.

Riskleri: Kaslarda, krişlerde ve eklem bağlarında ortaya çıkan problemler; iltihaplanmalar (tendinit, periostit) sprintte olduğundan daha sıktır.

ATLAMALAR

Dört tip atlama vardır:Yüksek atlama, uzun atlama, üçlü atlama, sırıkla atlama. Hepsi hız, ani bir çıkış ve yumuşak bir düşme gerektirir.

Gereken özellikler: İyi bir fiziksel kondisyon, hız, esneklik, adale gücü ve uyum. Kendine güven ve olaya konsantre olmak da çok önemlidir. Uzun antrenman saatleri sonucunda mükemmel bir tekniğe ulaşmak mümkündür.

Yararları: Harcanan güç çok kısa ve anidir. Bu nedenle organizmayı fazla zorlamaz. Organizmaya dayanıklılık kazandıran uzun antrenmanlardır.

Riskleri: Kaslarda meydana gelen arazlar ve seyrek olarak kötü düşüşlerden dolayı kırıklar.

ATIŞLAR

Dört tipe ayrılır: Çekiç, disk, cirit, gülle.

Gereken özellikler: Kusursuz bir teknik, uyum, fiziksel kondisyon.

Yararları: Kalp- solunum sistemi üzerindeki olumlu etkiler, antrenmanlarda yapılan çalışmalarla elde edilir.

Tavsiyeler: Büyüme durumuna kadar bu sporların antrenmanlarına başlanmamalıdır. Çünkü bu sporlar, ağır bir adale gelişimi gerektirir.

Riskleri: Yeterli güvenlik önlemleri alınmış olmalıdır.

DEKATLON

Dekatloncu iki günde atletizmin 10 dalında mücadele vermelidir. Bunu ancak çok komple, çok dengeli bir atlet başarabilir. Değişik grupların tamamlayıcı etkisiyle dekatloncu, kusursuz bir fizyolojiye sahip olur.

Afşın Karakozanlı
Afşındır, delidir; ne yapsa, yeridir. Sevecendir, pek umursamaz; ama bir o kadar da haylaz. Derken efendim, hatır bilir, gönül sayar; ilgi alanıdır bilgisayar. Tabii, sadece bunlar olmaz kâfi; bazen neşeli bazen de kederli. Biraz ırkçıdır biraz deli; uykusuz geçmez geceleri... Art ardına dizerken dizeleri; sormayın ne kadar düşünceli. Öyle sevmez, sevemez her şeyi; o yüzden derler "ipe sapa gelmez biri". Diyen desin, söyleyen etsin, tutan yapsın; işte budur Karakozanlı Afşın.
   
Bu konuya henüz yorum yapılmamış. Düşüncelerini paylaşan ilk insan olmaya ne dersin?

Yorum yaz!

UYARI: Lütfen doğru ve güzel bir Türkçe ile hakaret etmeden yorum yapınız.

*

  Yukarı çık!