Güreş

Tarih: 17 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

güreşÇok eskilere dayanan bu sporun birçok çeşidi vardır. Uluslararası güreş iki tip müsabakadan oluşur. Greko-romen güreş, vafadan kemere kadar bir alanda yapılan r.areketlerle sınırlanmış, dünyada en sık yapılan güreş çeşididir. Serbest güreş bankların da oyuna katıldığı, burkma, boğma ve darbe hareketlerine izin verilmeyen bir çeşittir.

Gerekli özellikler: Çok çalışma isteyen güreş, fiziksel kondisyon, esneklik, hız, uyum, sakinlik, konsantrasyon ve kendine güven olmaksızın yapılamaz.

Yararları: Güreş, vücudun tüm kaslarını geliştirir, harcanan gücün düzensizliği kalp-damar sisteminin uyumunu güçleştirir. Müsabaka esnasında solunumda yapılan bloklarda güreşin yanısıra dayanıklılığı artırıcı başka bir spor yapılmasını gerektirir.

Halter

Tarih: 16 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

halter sporu

Halter, çeşitli kilo gruplarına göre değişen (koparma, omuzatma, ağır) gücü dayalı bir spordur.

Gereken özellikler: Çok fazla kuvvet ve güç gerektirdiğinden, çok özel bir fiziksel kondisyün gerektirir.

Yararları: Atletler uzun olmamakla birlikte fazla adaleli, iyi bir görüntüsüne sahip olurlar.

Tavsiyeler ve önlemler: Halter kaldırma esnasında sporcu nefes alışverişini bloke ederek çok ağır bir yük kaldırdığından, çeşitli dolaşım bozuklukları görülebilir. Halter kalp ve solunum sisteminin kendilerini duruma uydurmalarına fırsat vermeden atardamar tansiyonunu yükseltir. Dayanıklılığı artırıcı başka bir fiziksel aktivite, halterin yanısıra mutlaka tavsiye edilir.

Binicilik

Tarih: 15 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

binicilik at sporuBinicilik boş zamanlarda çok uygulanan bir uğraştır. Müsabakalar yarışlar, hipodrom yarışları, engelli yarışlar, kros ve komple yarışlardan oluşur.

Olimpiyatlara katılan üç binicilik çeşidi, at terbiyesi (dresaj), engel atlama (doğal görünüşlü yüksekliği, genişliği ve sayısı değişen engeller) komple yarışlardır. (Üç gün içinde tüm binicilik sporları yapılır.)

Gereken özellikler: Hiçbir özellik gerekmemektedir.

Yararları: Kalp ve solunum sistemi üzerinde fazla bir etkisi yoktur, sırt ve alt uzuv kaslarını geliştirir. Dayanıklılığı sağlamak için başka bir sporun tamamlayıcı etkisine ihtiyaç vardır.

Tavsiyeler: Dört veya beş yaşında başlanabilir, binicilik uluslararası müsabakalarda 40 yaşın üzerinde sporcuiar tarafından yapılabilen ender sporlardandır.

Boks

Tarih: 14 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

boksBoks” adını verdiğimiz spor, aslında “İngiliz boksu” olup amacı toplanan puanlarla ringde rakibe karşı üstünlük sağlamaktır. Boks eldivenleriyle rakibe darbeler vurup, rakibin darbelerinden kaçmaya çalışmak gerekir. Bir “Raund” 3 dakika sürer. “Raundun” başlangıcı ve bitişi gong sesiyle bildirilir. Hakem, dövüşü tek başına veya iki yardımcı hakemle yürütür.

Yararları: Boks en komple sporlardan biridir. Bu sporun antremanları, esneklik için yapılan cimnastik, koşu, ip atlama, kas gücünü kuvvetlendirici egzersizler (halter, ağırlık kemeri), hız ve dayanıklılık sağlayıcı egzersizlerdir (top oyunları). Kalp damar ve kas sistemleri gelişir ve dengelenir. Boks, esneklik ve hız kazandırır. Saldırganlığı gidermek konusunda gerçek bir çaredir ve kendine güven gerektirir.

  Yukarı çık!