Halter

Tarih: 16 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

halter sporu

Halter, çeşitli kilo gruplarına göre değişen (koparma, omuzatma, ağır) gücü dayalı bir spordur.

Gereken özellikler: Çok fazla kuvvet ve güç gerektirdiğinden, çok özel bir fiziksel kondisyün gerektirir.

Yararları: Atletler uzun olmamakla birlikte fazla adaleli, iyi bir görüntüsüne sahip olurlar.

Tavsiyeler ve önlemler: Halter kaldırma esnasında sporcu nefes alışverişini bloke ederek çok ağır bir yük kaldırdığından, çeşitli dolaşım bozuklukları görülebilir. Halter kalp ve solunum sisteminin kendilerini duruma uydurmalarına fırsat vermeden atardamar tansiyonunu yükseltir. Dayanıklılığı artırıcı başka bir fiziksel aktivite, halterin yanısıra mutlaka tavsiye edilir.

Binicilik

Tarih: 15 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

binicilik at sporuBinicilik boş zamanlarda çok uygulanan bir uğraştır. Müsabakalar yarışlar, hipodrom yarışları, engelli yarışlar, kros ve komple yarışlardan oluşur.

Olimpiyatlara katılan üç binicilik çeşidi, at terbiyesi (dresaj), engel atlama (doğal görünüşlü yüksekliği, genişliği ve sayısı değişen engeller) komple yarışlardır. (Üç gün içinde tüm binicilik sporları yapılır.)

Gereken özellikler: Hiçbir özellik gerekmemektedir.

Yararları: Kalp ve solunum sistemi üzerinde fazla bir etkisi yoktur, sırt ve alt uzuv kaslarını geliştirir. Dayanıklılığı sağlamak için başka bir sporun tamamlayıcı etkisine ihtiyaç vardır.

Tavsiyeler: Dört veya beş yaşında başlanabilir, binicilik uluslararası müsabakalarda 40 yaşın üzerinde sporcuiar tarafından yapılabilen ender sporlardandır.

Boks

Tarih: 14 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

boksBoks” adını verdiğimiz spor, aslında “İngiliz boksu” olup amacı toplanan puanlarla ringde rakibe karşı üstünlük sağlamaktır. Boks eldivenleriyle rakibe darbeler vurup, rakibin darbelerinden kaçmaya çalışmak gerekir. Bir “Raund” 3 dakika sürer. “Raundun” başlangıcı ve bitişi gong sesiyle bildirilir. Hakem, dövüşü tek başına veya iki yardımcı hakemle yürütür.

Yararları: Boks en komple sporlardan biridir. Bu sporun antremanları, esneklik için yapılan cimnastik, koşu, ip atlama, kas gücünü kuvvetlendirici egzersizler (halter, ağırlık kemeri), hız ve dayanıklılık sağlayıcı egzersizlerdir (top oyunları). Kalp damar ve kas sistemleri gelişir ve dengelenir. Boks, esneklik ve hız kazandırır. Saldırganlığı gidermek konusunda gerçek bir çaredir ve kendine güven gerektirir.

Karate

Tarih: 13 Nisan 2013  |   Bölüm: Bilgisaçar  |   Yorumlar: Yok.  |   Yazar:

karate-sporuKarate çıplak elle, silah kullanmaksızın yapılan ve kendine büyük bir güven gerektiren bir kendini savunma tekniğidir. Rakipten önce davranmak saldırıyı durdurmak ve geri çevirmek üzerine kurulmuş, kolları kullanmayı ve kısa aralıklarla çok etkili vuruşlar yapmayı gerektiren bir tekniği vardır. Yasaklanmış hiçbir darbe olmamasına karşın önemli olan karar vermedeki çabukluk ve ani harekete geçmedi.

Gerekli özellikler: Güçlü bir fiziksel kondüsyon zorunludur. Canlılık, esneklik, kaslarda güç, tüm vücut enerjisini bir anda harekete geçirebilme yeteneği, kendini kontrol etme yeteneği.

Yararları: Kendini kontrol etmede sağladığı büyük başarı karatenin en önemli faydasıdır. Yavaş yavaş kendini gösterme-
ye başlayan bu yetenek zamanla mükemmel hale dönüşür. Kazanılan müthiş dengenin yanı sıra; canlılık, esneklik, kas gücü de karatenin faydaları arasındadır.

  Yukarı çık!